뜨거운 맹물 맛도 건강도 좋네요

따뜻한 맹물

 

 

뜨거운 물의 건강상 좋은 점은 무엇인가?

날씨가 추어집니다.

뜨거운 물을 마시고 더 건강해져 볼까요?

알고 마시면 더 잘 마실 수 있겠지요?
건강해야 더 잘 듣습니다...

 

 

충분한 물을 마시는 것은 피부, 근육, 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 물은 몸의 세포가 영양분을 흡수하고 감염과 싸우는데 도움을 줍니다. 날마다 따뜻하거나 뜨거운 물 몇 잔을 먹는 것은 더 많은 건강상 좋은 점을 제공할 수 있습니다.
비록 뜨거운 물을 마시는 것에 과학적 근거가 별로 없지만, 대체 건강 옹호자들은 뜨거운 물이 건강은 좋게 하는 쉬운 방법이라고 주장합니다. 이 기사에서, 증거를 살펴봅니다.

 

 

뜨거운 물의 장점

 

모든 온도의 식수가 모든 웰빙에 도움을 주지만, 뜨거운 물은 다양한 추가적 건강한 이익을 제공하는 것으로 생각됩니다.

사람들은 수천 년 동안 뜨거운 음료수를 먹었습니다. 민간 의학 문헌은 뜨거운 물의 건강 증진의 방법으로 꽉 차있지만, 연구자들은 이제야 뜨거운 물의 건강상 이익을 찾아보고 있습니다.

이 기사는 8가지의 뜨거운 물의 이익을 살펴보고 그리고 이 뒤의 이론을 살펴봅니다.

 

 

1. 건강한 소화

 

뜨거운 물은 건강을 개선하는 쉬운 방법이라고 말합니다. 사람이 충분한 물을 섭취하지 않을 때, 소장은 음식과 음료의 대부분의 물을 흡수합니다. 이것으로 탈수가 생기고 그리고 배변을 더 어렵게 합니다.

만성 탈수는 대응하는 만성 변비를 일으킬 수 있습니다. 변비는 창자의 움직임을 고통스럽게 하며 다른 문제들을 초래하고, 치질 및 빵빵한 배를 만들기도 합니다.

뜨거운 물을 마시는 것은 차갑거나 따뜻한 물보다 음식을 더 빨리 분해합니다. 이것은 정기적인 배변 운동을 도와주어 변비의 위험을 줄입니다.

 

2. 신체 해독
자연 건강 옹호자들은 뜨거운 물이 신체의 해독에 도움을 줄 수 있다고 주장합니다. 물이 체온을 올릴 만큼 충분히 뜨거울 때, 땀을 흘리 수 있습니다. 땀은 독소를 배출하고 그리고 모공을 청소하는데 도움을 줍니다.

3. 순환 개선
뜨거운 물은 혈관 확장제이고, 혈관을 확장하여 순환을 개선합니다. 이것은 근육 긴장을 풀고 통증을 줄입니다.
비록 뜨거운 물이 순화의 지속적인 개선과 직접적으로 연결됨을 보이는 연구는 없지만, 혈액 순환을 조금만이라도 개선하면 근육과 기관에 더 좋은 혈행을 도울 수 있습니다.

4. 체중 감소

오랫동안 뜨거운 물을 섭취함이 사람의 체중을 줄인다는 생각을 뒷받침하는 연구가 있습니다. 뜨거운 물리 충만감을 키우기 때문인 점도 있습니다. 물은 또한 신체가 영양소를 흡수하는데 도움을 주고, 배출하는데 도움을 줍니다.
2003년 발표된 연구는 찬물에서 뜨거운 물로 전환이 체중 감소를 증가할 수 있음을 발견했습니다. 연구자들은 식사적 500ml의 물을 마시는 것은 신진대사를 30% 증가시키는 것을 알았습니다.
물의 온도를 98.6도로 올리는 것은 신진대사의 40%를 차지합니다. 이 대사 과정은 물 섭취 이후 30-40분 동안 지속되었습니다.

 

5. 통증 감소
뜨거운 물은 순환을 개선하고 마찬가지로 혈액 흐름을 개선하며, 특히 부상당한 근육에 좋습니다. 뜨거운 물의 섭취와 통증 감소에 직접적으로 연결된 연구는 없습니다.
하지만, 사람들은 통증을 줄이기 위해 온열팩 및 뜨거운 물병을 잘 사용합니다. 뜨거운 물 섭취는 내부 통증 감소를 제공할 수 있지만, 열이 부어오르게 할 수도 있습니다.

6. 감기와 부비동 건강 개선
부비동에 가해진 열은 감기와 코 알레르기로 야기된 압력을 완화시킬 수 있습니다. 증기는 마찬가지로 부비동 문제를 해결하는데 도움을 줍니다.

7. 차와 커피의 소비 장려
커피와 차에 뜨거운 물은 추가적인 건강상 이익을 제공할 수 있습니다. 커피 및 카페인이 함유된 차는 다양 복용시 탈수를 일으킬 수 있지만, 적당히 마시면 다소간 건강한 이익을 제공할 수 있습니다.

2017년 연구에 따르면 커피를 마시면 오래 산다고 합니다. 다른 연구는 적당한 커피 소비가 파킨슨병, 일부 암, 제2형 당뇨병, 일부 간 질환, 심장 질환 위험 감소와 연관된다고 합니다.

아래 커피 효능 총정리가 있습니다. 포스트 후반부에 표에 정리되어 있습니다. 건강해야 잘 들을 수 있습니다.


커피 효능 총정리
굿모닝보청기 광주남구센터 커피와 청력간의 관계를 찾다가 ... 커피 효능 총정리 입니다... 효능만 확인하...
onaear.kr
차는 뇌졸중, 심장 질환, 제2형 당뇨병, 간 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 일부 연구는 암 위험 감소와 차를 연관시켰지만 그 결과는 다양합니다.

8. 스트레스 줄임
뜨거운 물은 스트레스 및 불안감을 관리하려는 사람들을 도울 수 있습니다. 오래된 연구는 차, 커피와 같은 뜨거운 액체를 소비함은 스트레스를 줄이고 그리고 불안한 느낌을 줄일 수 있음을 발견했습니다.

이 연구는 일부 효과가 카페인 때문이라고 하지만, 따뜻함 또한 참가자의 개선된 분위기에 역할을 했습니다.

뜨거운 물의 섭취 위험

 

뜨거운 물을 마실 때 주요한 위험은 화상입니다. 손가락 끝에서 따뜻한 느낌을 갖는 물이라도 혀 혹은 목구멍에 화상의 가능성이 있습니다. 끊은 점 근처의 물의 섭취는 피해야 하고, 들이키기 전에 조금 먹고 온도를 살펴야 합니다.

뜨거운 물을 뚜껑으로 덮고, 절연된 컵을 사용함은 물을 엎지르는 위험과 화상의 위험을 줄일 수 있습니다.

카페인이 있는 커피 혹은 차의 섭취는 카페인과다 혹은 신경과민을 초래할 수도 있습니다.

마시는 커피 및 차의  양을 제한하거나 혹은 카페인 음료를 뜨거운 맹물로 바꿔서 예방할 수 있습니다.
올바른 물의 온도
커피 혹은 차와 같은 뜨거운 음료는 종종 끓는 온도 근처에서 제공되기도 합니다. 뜨거운 물의 혜택을 얻기 위해서 화상을 입을 필요는 없습니다. 뜨거운 물을 싫어하는 사람은 체온보다 약간 높은 온도의 물의 섭취를 고려해야 합니다.

2008년 연구는 커피의 최적의 섭취 온도가 57.8° C라고 보고했습니다. 이 온도는 화상의 위험을 줄였지만, 여전히 뜨거운 음료의 좋은 느낌을 제공했습니다.

최적 커피 온도 > 57.8° C
결론
뜨거운 물을 마시는 것은 병을 치유할 수는 없지만, 물이 끓지 않으면 위험은 매우 작습니다. 그래서 이미 뜨거운 물을 즐기는 사람 혹은 건강을 개선하기 위해 이 간단한 방법을 시도하는 사람은 뜨거운 물로부터 이익을 얻고 있음을 확신해야 합니다.

더 많은 사람들이 뜨거운 물을 마시면, 더 많은 연구가 있을 수 있습니다.

출처
청각사 양박사 20107.10.30
What are the benefits of drinking hot water?
Last reviewed Thu 12 October 2017 By Zawn Villines Reviewed by Deborah Weatherspoon, PhD, MSN, CRNA, COI
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319673.php